집중이 안 될 때 쓰는 방법

공부를 하려고 앉았는데 자꾸 딴생각이 나거나 몸이 배배 꼬일 때가 있지요? 그럴 때는 나만 그런 게 아니에요. 누구나 겪는 일이랍니다. 오늘은 집중이 안 될 때 쉽게 써 볼 수 있는 방법들을 알려드릴게요.

짧게 나눠서 하기

한 번에 오래 하려고 하면 시작하기도 전에 지쳐요. 그래서 짧게 나눠서 해 보는 게 좋아요.

• 먼저 20분만 하기로 정해요.
• 20분이 지나면 5분 정도 잠깐 쉬어요.
• 쉴 때는 물을 마시거나 창밖을 보거나 몸을 쭉 펴 보세요.

이렇게 나눠서 하면 "20분만 하면 돼!"라는 생각이 들어서 시작하기가 훨씬 쉬워져요.

책상 위를 정리하기

책상 위에 이것저것 많으면 자꾸 눈이 가게 돼요. 그러니 공부를 시작하기 전에 방해가 되는 것들을 치워요.

• 지금 안 쓰는 물건은 서랍이나 다른 곳에 넣어요.
• 장난감이나 만화책은 눈에 안 보이는 곳에 두어요.
• 스마트폰이 옆에 있으면 잠깐 다른 방에 두거나 멀리 놓아요.

책상이 깔끔하면 마음도 한결 가벼워진답니다.

할 일은 하나씩, 타이머와 함께

할 일이 많으면 무엇부터 해야 할지 몰라서 더 하기 싫어져요. 그럴 땐 할 일을 하나씩 해요.

1. 오늘 할 일을 종이에 적어요.
2. 그중에서 딱 하나만 골라요.
3. 타이머를 맞춰 놓고 그 하나만 해요.

타이머가 째깍째깍 가는 걸 보면 "이만큼만 하면 돼!" 하고 힘이 나기도 해요. 하나를 끝내면 줄을 쫙 그어 보세요. 뿌듯한 기분이 들 거예요.

못 했을 때는

계획대로 못 했다고 해서 "나는 왜 이러지…" 하고 자책하지 않아도 돼요. 오늘 못 하면 내일 다시 하면 되고, 지금 흐트러졌으면 다시 앉으면 돼요. 다시 시작하는 것만으로도 아주 멋진 일이에요.