발표가 떨려요? 자신감 기르는 법

여러분, 선생님이 "이제 발표해 볼 사람?" 하고 물어보면 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰지 않나요? 손을 들까 말까 고민하다가 결국 못 든 적도 있을 거예요. 발표할 차례가 다가오면 목소리가 떨리고, 얼굴이 빨개지기도 하고요. 그런데요, 그건 아주 자연스러운 일이에요. 오늘은 발표할 때 조금 더 편안해지고, 자신감을 기르는 방법을 하나씩 알려드릴게요.

떨리는 건 누구나 그래요

먼저 꼭 기억해 주세요. 발표할 때 떨리는 건 나만 그런 게 아니에요. 옆에 앉은 친구도, 발표를 잘하는 것처럼 보이는 친구도 사실 속으로는 두근거린답니다. 심지어 어른들도 여러 사람 앞에서 말할 때 떨려요.

떨린다는 건 "잘하고 싶다"는 마음이 있기 때문이에요. 그러니 떨리는 나를 이상하게 생각하지 마세요. 오히려 "아, 내가 열심히 하고 싶어서 그렇구나" 하고 나를 다독여 주면 마음이 한결 편해져요.

미리 연습해 보기

떨림을 줄이는 가장 좋은 방법은 미리 연습하는 거예요. 처음 하는 일은 누구나 어색하지만, 여러 번 해 보면 익숙해지거든요.

• 거울 앞에 서서 나를 보며 말해 봐요. 내 표정과 입 모양을 볼 수 있어요.
• 가족 앞에서 발표해 봐요. 엄마, 아빠, 형이나 동생이 들어 주면 진짜 발표하는 느낌이 나요.
• 인형이나 곰돌이를 앞에 두고 말해 봐도 좋아요.

연습을 하면 "어? 나 생각보다 잘하는데?" 하는 마음이 생겨요. 그 마음이 바로 자신감이랍니다.

첫 문장과 핵심만 외우기

발표 내용을 처음부터 끝까지 통째로 외우려고 하면 너무 힘들고, 한 군데만 막혀도 당황하게 돼요. 그러니 전부 외우지 말고 딱 두 가지만 외워 보세요.

1. 맨 처음 할 첫 문장을 외워요. 시작만 잘 열면 그다음은 자연스럽게 이어져요.
2. 꼭 말하고 싶은 핵심 한두 가지를 외워요.

나머지는 종이에 짧게 적어 두고 슬쩍 보면서 말해도 괜찮아요. 발표는 달달 외우기 대회가 아니라, 내 생각을 친구들에게 들려주는 시간이니까요.

천천히, 크게 말하기

떨리면 나도 모르게 말이 빨라지고 목소리가 작아져요. 그럴 땐 이렇게 해 보세요.

• 발표를 시작하기 전에 숨을 크게 한 번 들이마시고 천천히 내쉬어요.
• 한 문장을 말하고 잠깐 쉬었다가 다음 문장을 말해요.
• 뒤에 앉은 친구도 들을 수 있게 조금 크게 말해요.

천천히 크게 말하면 듣는 친구들도 잘 알아듣고, 나도 마음이 차분해져요.

실수해도 괜찮아요

발표하다가 말이 막히거나 순서를 헷갈려도 괜찮아요. 실수는 잘못이 아니에요. 잠깐 멈췄다가 "다시 말할게요" 하고 이어 가면 돼요. 친구들은 여러분이 작은 실수를 했는지 금방 잊어버린답니다.

그리고 아주 큰 발표부터 하려고 하지 마세요. 작은 발표부터 시작해요. 수업 시간에 손 들고 한마디 대답하기, 모둠에서 내 의견 말하기처럼 작은 것부터요. 작은 성공이 하나씩 쌓이면, 어느새 큰 발표도 씩씩하게 해내는 나를 만나게 될 거예요.